هنر آرامش : گام به گام وارد دنیای مدیتیشن شوید
می‌خواهید زندگی آرام‌تر و بهتر را تجربه کنید؟ هنر آرامش، یعنی مدیتیشن، یک فرصت قدرتمند برای رسیدن به این هدف است. با گام برداشتن کوچک وارد دنیای مدیتیشن شوید و تجربه خوبی را اکنون با خودتان به اشتراک بگذارید.
- تمرین مدیتیشن را با چند دقیقه در روز شروع کنید.
- فضای ذهنی شांत به شما کمک می‌کند
- حواس خود را به تنفس، صداها یا تصاویر اطراف متمرکز کنید
- هر وقت ذهن شما منشعب شد/ پرید / واگرا ، با مهربانی آن را به مرکز هدایت کنید
مدیتیشن، مانند یک چاه آب زلال/یک سفر روانی/یک گل زیبا , در حال رشد است. با خود مهربان بهترین مدیتیشن باشید و سرمایه‌دار از فایده‌های شگفت‌انگیز آن شوید.
پیدا کردن سکوت درونی با بهترین روش های مراقبه
در دنیای پر سر و صدایی که زندگی میکنیم، پیدا کردن سکوت درونی امری ارزشمند است. مراقبه یک راه بسیار عالی برای دست یافتن به این سکوت و آرامش روان* است. با استفاده از بهترین روش های مراقبه می توان استراحت را در زندگی خود آورده کرد.
با تمرین مداوم، تکنیک های مراقبتی منجر به می شوند که شما در آرامش ذهنی و روحی نایل.
- تامل: تمرکز بر تنفس، یک روش ساده و موثر برای رسیدن به سکوت درونی است.
- جریان نفس: با انجام تنفس عمیق، می توان استرس را کاهش کرد.
- تجسمفکر: با تصور آرامش و سکوت، روان* خود را آرام کنید.
در این مسیر، حوصله و توجه شما به شدت مهم است.
تمرکز برای زندگی بهتر: فواید و روش‌ها
زندگی امروز پر از فشار است. در این هیاهو، تمرکز و آرامش گم شده‌اند. در حالیکه مدیتیشن می‌تواند به ما کمک کند تا {به‌خوبی|با زندگی کنیم و سعادة را در خود پرورش دهیم.
مدیتیشن فعالیت روانی است که مابه درک بهتر از خود و جهان اطراف کمک می‌کند. با| با استفاده از مدیتیشن، می‌توانیم مشکلات زندگی را به خوبی برطرف کنیم.
- تاثیرات مدیتیشن عبارتند از:
* کم شدن استرس و اضطراب - * ترقی تمرکز و هوشیاری
- پیدایش آرامش روانی
مدیتیشن روش‌های مختلفی دارد:
* مدیتیشن???? : فراموشی بر تنفس
به‌جای: تصاویر
* guided meditation : ^Guidance صوتی
مراقبه: راهی به سوی شفای روح و جسم
مراقبه راهی قدرتمند برای نرمدرون سلامت/آرامش|روحی و جسمی است. با فرایند بر کشفکنترل می کند. این فن به تقویت توجه|همدلی و جلوگیری|مقابله با استرس/غم کمک می کند.
- مزایای مراقبه: احساس آرامش/رشد خودآگاهی/ کاهش استرس
مناسب ترین تمرینات مدیتیشن برای کاهش استرس
در دنیای امروز پر از هیجان و دغدغه ها، کاهش استرس یکی از مهم ترین نیازهاست. مدیتیشن یک راه کارامد برای کاهش استرس و افزایش آرامش ذهنی است. عده ای از بهترین تمرینات مدیتیشن برای حفظ این هدف عبارتند از:
- تمرکز
- تنفس عمیق
- {تصورتجسم
شروع یک سفر معنوی: قدم اول به دنیای مدیتیشن
با {توجه کردن به|{فکر کردن به|گرایش به خویش و دنیای اطراف, آغاز یک سفر معنوی را انجام دهید. ध्यान، {بهترین راه|{یک روشو تنها وسیله ای برای رسیدن به خویشتن است.
- سعی کنید روزانه کمی دقیقه را صرف مدیتیشن کنید.
- {با|در) یک در گوشه ای از خانه خود را قرار دهید
- {اجازه|همرا:احساسات خود را آزادانه ارائه کنند.